Техника
Техника проста и естественна, но некоторым не сразу удается приноровиться. Главное здесь – это слушать собственное тело и двигаться так, как ему удобно. Поза максимально комфортная. Спина прямая, плечи расслаблены и свободны. Палки держим близко к телу. Техника такая же, как при обычной ходьбе – одновременно работают правая нога и левая рука и наоборот. Верхняя часть корпуса и тазовая область совершают вращательные движения по направлению друг к другу.
Только упор на палку и толчок ею делают ходьбу более ритмичной и энергичной. При этом, чем длинней толчок, тем шире шаг. Поэтому необходимо ставить ногу на пятку, как показано на фото.
Лучше всего не пытаться осваивать технику посредством изучения текстов, а позаниматься с инструктором или, посмотрев фильм с Марко Кантанева, пробовать самому. Когда тело устает, оно само начинает оптимизировать движения. Так что больше гуляйте.
Размер палок, программа занятий.
Зависит от Ваших целей: спорт, фитнесс или здоровье.
Общая формула для здоровья: рост в см x 0,68 плюс-минус 5 см. Например, при росте 170 см подойдут палки в 115-120 см. Для спорта и фитнесса нужны более длинные палки. При ходьбе по асфальту или камням надевайте на палки резиновые наконечники (и вам удобно, и окружающим скрежет не досаждает). Для прогулок по песку используются заостренные металлические наконечники.
Программа занятий может быть разработана Вами совместно с инструктором, после осознания задач, которые будут достигаться с помощью нордика.
Звоните, и нас есть и хороший инструктор и хорошие палки.
Вы можете выбрать и то и другое.
Россия
Туры по России Кавказ Безенги Домбай-Архыз Приэльбрусье Камчатка Кольский полуостровООО «Маршрут»
